三湘都市报2月12日讯（文/视频 全媒体记者 高煜棋 通讯员 胡文孝 魏雪乔 乔木 戴梦瑶）春节将至，阖家团圆、美食相伴，但糖尿病患者因饮食丰盛、作息紊乱容易导致血糖波动。2月12日，湖南中医药大学第一附属医院肾脏内科副主任医师汤毓提醒，只要兼顾科学控糖与中医调理，就能安心享受年味。
饮食：食养为先，稳糖不扫兴
中医认为糖尿病属“消渴”范畴，肥甘厚味易伤脾胃、生痰湿，加重症状；西医强调控热量、巧搭配，两者结合更易坚持。主食优选燕麦、糙米等粗粮，粗细搭配1:2，每餐控制在100至150克，避免年糕、汤圆等精制主食过量。菜品选清蒸、水煮款，多吃蔬菜、菌菇，适量搭配优质蛋白，少碰油炸、肥肉，不用糖调味。坚果每天不超过20克，糖果糕点坚决不吃；尽量不饮酒，推不掉可少量喝低度酒，饮酒前必吃主食防低血糖，日常多喝温水、淡茶。进食遵循“先蔬菜、后蛋白、再主食”，每餐七八分饱即可。
作息：规律起居，养足正气
春节熬夜守岁、奔波访友易打乱作息，影响胰岛素分泌。中医“起居有常，不妄作劳”强调养正气，西医也认为规律作息能稳定血糖。建议每天23时前入睡，保证7至8小时睡眠，熬夜后补觉不超过1小时。走亲访友量力而行，避免过度劳累；保持心情舒畅，中医认为情志失调易致肝气郁结，诱发血糖紊乱。
展开剩余57%运动：适度锻炼，疏通经络
春节运动量减少易致血糖升高，适度运动既能消耗热量，又能按中医理念疏通经络、改善胰岛素敏感性。优先选择散步、太极拳、八段锦或家务等温和运动，避免空腹、饭后半小时内剧烈运动。餐后1小时运动20至30分钟，每天1次，访友可步行前往。运动时注意保暖，运动后喝温水，不立即喝冰水、洗澡；感冒发烧、血糖异常时暂停运动。
用药监测：遵规用药，精准把控
春节易忘记用药、忽略监测，这是血糖波动的重要诱因。降糖药、胰岛素需按时使用，外出务必随身携带，设闹钟提醒，不擅自停药减药，调整剂量需咨询医生。未开封胰岛素外出时放入保温袋，避免高温、冷冻；已开封胰岛素常温保存（≤25℃）。重点监测空腹、餐后2小时、睡前血糖，饮酒、暴饮暴食后额外增加监测次数，做好记录方便节后复诊。
应急锦囊：警惕异常，科学应对
春节饮食作息不规律，易出现血糖急症，糖尿病患者及家属需掌握应急方法。出现心慌、手抖、头晕等低血糖症状，立即补充方糖、果汁等快速升糖食物，15分钟复测，严重时拨打120并平卧。空腹血糖>16.7毫摩尔每升，伴口渴、恶心、意识模糊，可能是糖尿病酮症酸中毒，立即拨打120，其间少量多次喝温水。外出随身携带急救包，含葡萄糖片、血糖仪、药物和急救电话，告知家属自身病情。
汤毓提醒，糖尿病控制不是严格限制，而是科学调理与坚持，糖尿病患者只要注意保持控糖意识，及时掌握自身血糖情况，就能持续守护健康。
作者：高煜棋
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