中国传统
二十四节气
03/05
惊
蛰
始
万物生
JIN ZHE
惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，致使春困扰人。适当晚睡早起、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，不但 能减轻困意，还能激发肝脏机能。万物在春天开始复苏，人体也同自然一样，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开，这时冷风来袭，便可长驱直入，引发感冒、咳嗽等不适。所以惊蛰时节虽然温度升高，但余寒未清，衣服递减要适度，不能一下子脱掉过多衣物，而应根据个人体质和天气变化逐渐减少。
穴位调养推荐
惊蛰始 万物生
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风府穴
风府穴，属督脉。风，指内、外风。府，府宅。本穴位于头项部，风邪所袭，易于客之，又主治一切风病，故名“风府”。主治失眠、三叉神经痛、偏头痛、颈部酸痛等病症。
【定位】
后颈部，后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间的凹陷处。
【按摩】
用拇指或中指指腹垂直按压穴位，逐渐加力至轻微酸胀感，保持10秒后缓慢松开，重复5-8次。注意避免指甲掐按，防止皮肤损伤。
【艾灸】
距离为3-5厘米，以局部皮肤感觉温暖为宜，每次艾灸10-20分钟。
【功效】
清热散风、通关开窍。
02
肺俞穴
肺俞穴，属足太阳膀胱经。“肺”，指肺脏。“俞”，输也。肺俞名意指肺脏的湿热水气由此外输膀胱经。主治肺经及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎、肺结核等病症。
【定位】
背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【按摩】
两手拇指着力，同时从两侧肩胛骨内上缘自上而下推动100-300次，力度以有酸胀感但无疼痛为宜。
【艾灸】
距离为3-5厘米，以局部皮肤感觉温暖为宜，每次艾灸10-20分钟。
【功效】
养阴润肺，清热补虚。
03
阳陵泉
阳陵泉，属足少阳胆经。阳者，阳气也。陵者，土堆也。泉者，源源不断也。该穴名意指胆经的地部经水在此大量气化。主治肝胆疾病、下肢痿痹、肩颈疼痛、肋胁胀痛、关节僵硬及痉挛等病症。
【定位】
小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。
【按摩】
用大拇指顺时针方向按揉穴位约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，力度以有酸胀感但无疼痛为宜。
【艾灸】
距离为3-5厘米，以局部皮肤感觉温暖为宜，每次艾灸10-20分钟。
【功效】
舒经活络，疏肝利胆。
来源| 晋中市中医院营养科
编校| 王婕
审核| 陈星宇
监制| 王庆华股票配资资金
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